Online therapie,
flexibel en op je eigen
tempo

Mentaal welzijn omvat hoe je je voelt, denkt en functioneert in het dagelijks leven. Het gaat niet alleen om de afwezigheid van spanningen, maar ook om hoe je met uitdagingen omgaat en relaties onderhoudt.

Wanneer je mentaal welzijn uit balans is, kun je merken dat je meer stress ervaart of dat het moeilijker is om je goed te concentreren of ontspannen. Dat is normaal. Het kan helpen om tijd te nemen voor jezelf of om ondersteuning te zoeken als dat nodig is.

Je kunt je mentaal welzijn versterken door kleine, positieve veranderingen in je dagelijkse leven. Enkele voorbeelden hiervan zijn:

• Regelmatig bewegen;
• Voldoende slapen;
• Met anderen praten;
• Mindfulness beoefenen;
• Positieve emoties stimuleren;
• Overmatige prikkels vermijden;
• Gezond eten;
• Online ondersteuning zoeken als dat nodig is. Neem daarbij de kosten in overweging en kies de vorm van hulp die het beste bij jou past.

Bewustzijn van mentaal welzijn betekent dat je aandacht hebt voor hoe je je voelt en functioneert, en ook voor het welzijn van anderen. Het gaat om het herkennen van momenten van spanning of vermoeidheid en weten hoe je hiermee om kunt gaan.

Dit helpt om taboes rondom emotionele uitdagingen te doorbreken en mensen aan te moedigen om steun te zoeken wanneer dat nodig is.

Mentaal welzijn verwijst naar een gezonde balans tussen je emoties, gedachten en gedrag. Het betekent dat je veerkracht hebt, dagelijkse uitdagingen aankunt en voldoening vindt in het dagelijks leven.

Het gaat niet alleen om de afwezigheid van spanning, maar ook om actief voor jezelf zorgen — bijvoorbeeld door stress te verminderen, positieve relaties op te bouwen en tijd te nemen om te ontspannen.

• Moeite met concentratie en het nemen van beslissingen;
• Minder energie of motivatie;
• Spanning in relaties door misverstanden of afstand;
• Lichamelijke signalen zoals vermoeidheid of moeite met slapen;
• Neerslachtig of gespannen voelen;
• Minder plezier of voldoening in het dagelijks leven.

Mentaal gezond worden begint met het prioriteren van je eigen welzijn. Probeer een evenwichtige levensstijl aan te houden door voldoende te slapen, gezond te eten en regelmatig te bewegen.

Neem tijd om te ontspannen en spanning te verminderen, bijvoorbeeld met mindfulness of meditatie. Praat openlijk over je gevoelens met vrienden, familie of iemand die je vertrouwt. Bouw aan positieve relaties in een veilige omgeving en stel grenzen om jezelf te beschermen.

Wees geduldig met jezelf; het versterken van je mentale veerkracht is een proces dat tijd en aandacht vraagt.

Mentaal welzijn versterken begint met het prioriteren van je eigen welzijn. Probeer een evenwichtige levensstijl aan te houden door voldoende te slapen, gezond te eten en regelmatig te bewegen.

Neem tijd om te ontspannen en spanning te verminderen, bijvoorbeeld met mindfulness of meditatie. Praat openlijk over je gevoelens met vrienden, familie of iemand die je vertrouwt. Bouw aan positieve relaties in een veilige omgeving en stel grenzen om jezelf te beschermen.

Wees geduldig met jezelf; het versterken van je mentale veerkracht is een proces dat tijd en aandacht vraagt.

Meer bewustzijn creëren over je eigen mentaal welzijn kan door regelmatig stil te staan bij je gevoelens en gedachten, en deze te delen met mensen die je vertrouwt. Ook het beoefenen van mindfulness en het toepassen van zelfzorg kunnen helpen om beter te begrijpen wat je nodig hebt en wat je energie geeft. Het openlijk praten over je ervaringen kan een groot verschil maken.

Mentaal welzijn verwijst naar hoe iemand zich voelt, met spanning omgaat en zich kan concentreren op wat belangrijk is. Het komt tot uiting in hoe iemand uitdagingen aangaat, relaties onderhoudt en betekenis ervaart in het dagelijks leven.

Op maatschappelijk niveau betekent dit dat gemeenschappen elkaar kunnen ondersteunen door meer aandacht te besteden aan bewustwording en het toegankelijk maken van hulp en informatie.

Soms merkt iemand niet direct dat het evenwicht zoek is, wat het belang onderstreept van open gesprekken en een omgeving waarin het normaal is om steun te vragen.

Een activiteit voor mentaal welzijn is iets dat je helpt ontspannen, je gedachten te verfrissen of weer wat balans te vinden. Dit kan bijvoorbeeld sporten zijn, een wandeling maken, creatief bezig zijn of tijd doorbrengen met vrienden en familie.

Ook ademhalingsoefeningen, meditatie of andere eenvoudige oefeningen kunnen helpen om je rustiger en meer in balans te voelen. Het belangrijkste is dat je kiest voor iets wat bij jou past en je algemene balans ondersteunt.

Medisch beoordeeld door Zakaria Hammouda, LCP