Wat is vriendschap? Hoe sterke relaties opbouwen bijdraagt aan je mentale welzijn

Een vriendschap is veel meer dan een band tussen mensen, het vormt een onmisbaar deel van een gezond en gelukkig leven. Goede vriendschappen zorgen voor steun, maken je weerbaarder en helpen je mentaal welzijn te verbeteren. 

Heb je moeite met het bouwen van sterke vriendschappen?

Consulteer een therapeut

Wat is echte vriendschap en wat maken vrienden en vriendinnen zo waardevol?

Er zijn verschillende soorten vriendschappen, maar echte vriendschap gaat om tijd en toewijding. Dit zijn de 6 belangrijkste aspecten van wat een vriend tot een echte vriend maakt.

Eerlijkheid in vriendschap

Bij vriendschap is eerlijkheid ongelooflijk belangrijk. Want echte vrienden durven eerlijk tegen je te zijn, ook wanneer de waarheid pijn doet. Ook laten ze ruimte om je eigen fouten te maken, bieden constructieve feedback en zorgen ervoor dat je als persoon kunt groeien. 

Betrouwbaarheid van een beste vriend of vriendin

Een goede vriend of vriendin zal nooit lachen of minachtende opmerkingen maken, maar luisteren met open oren en advies geven als daarom wordt gevraagd. Een betrouwbare vriend is iemand met wie je kan praten over een persoonlijk probleem waar je mee zit, wetend dat wat er gezegd wordt onder elkaar blijft en dat hij of zij geen oordeel zal vellen over jou of de omstandigheden.

Herinneringen maken

Een vriendschap gaat over samen herinneringen maken. Ervaringen delen en actief herinneringen creëren zijn van essentieel belang om persoonlijk te groeien en vriendschappen te versterken. Het biedt ons de mogelijkheid om achterom te kijken, lessen te trekken uit het verleden en samen herinneringen op te halen die ons dichterbij brengen.

Wederzijds respect  in vriendschap

Vriendschap betekent een relatie tussen twee mensen die gebaseerd is op wederzijdse affectie en wederzijds respect. Een vriendschap overstijgt oppervlakkig contact en is vaak een bron van emotionele steun. 

Vertrouwen en acceptatie

Een goede vriendschap betekent dat jullie eerlijk en betrouwbaar zijn en dat jullie open staan voor vertrouwen en acceptatie met elkaar. Het betekent ook dat men bereid is te vergeven en fouten te accepteren, en dat men begrip heeft voor elkaar en elkaar steunt in tijden van nood.

Positieve invloed

De personen waarmee we de meeste tijd doorbrengen, beïnvloeden hoe we over dingen denken, hoe dat we ons gedragen en de beslissingen die we elke dag nemen.

Waarom is een vriend of vriendin onmisbaar in het leven

Deze vrienden zijn belangrijk voor het vormen van onze identiteit en bepalen hoe we ons gezond voelen. Door vrienden krijgt ons leven zin en vergroten we onze weerbaarheid. Door vrienden om je heen te hebben, verminder je stress en vergroot het je zelfvertrouwen. Bovendien leven mensen met goede vrienden langer.

De invloed van echte vriendschap op jonge kinderen

Vriendschap is heel belangrijk op jonge leeftijd. Onderzoek wijst uit dat jonge kinderen met vrienden, of een beste vriend, veel gelukkiger en zelfverzekerder zijn dan kinderen zonder vrienden. De vriendschappen die tijdens de peuter- en kleuterjaren en de eerste schooljaren worden gevormd, geven kinderen een waardevolle basis om vaardigheden te leren en te oefenen op het gebied van sociale, intellectuele, communicatieve en emotionele ontwikkeling. Tussen de leeftijd van 6 en 10 jaar worden de relaties met andere kinderen alsmaar belangrijker voor een kind. En als ouder word je steeds meer op de achtergrond betrokken van de vriendschappen die je kind aangaat. Toch ben jij ook nog steeds het belangrijkste rolmodel voor je kind.

Leerlingen met goede vrienden maken vervelende gebeurtenissen minder erg mee, doordat ze elkaar kunnen steunen. Door erover te praten bijvoorbeeld, of elkaar te helpen door samen iets te doen. Ook helpen vriendschappen kinderen bij hun sociale en emotionele ontwikkeling. Doordat ze veel met vrienden doen, praten en beleven, ontdekken ze wat zij en anderen leuk vinden in hun omgang en hoe ze op anderen reageren en hierdoor kunnen ze zich beter inleven in elkaar.

Wat is belangrijker, een vriendschap of familie

Onderzoekers hebben lang geleden ontdekt dat menselijk contact ervoor zorgt dat je langer en gelukkiger leeft. Vrienden hebben bijvoorbeeld een meer positieve invloed op de gezondheid en het welzijn dan familie. Zo vergroten vrienden ons zelfvertrouwen en helpen ze tegen stress. Deze studie toonde aan dat deelnemers die meer waarde hechtten aan vriendschappen zich gezonder en gelukkiger voelden. En al helemaal toen ze ouder werden. Voorgaande studies hebben al aangetoond dat we meer genieten wanneer we tijd doorbrengen met onze vrienden dan wanneer we tijd met onze familie doorbrengen. We kiezen onze vrienden zelf, dus kiezen we ervoor om te kiezen om te investeren in die vriendschappen die een goed gevoel geven. Onder vrienden doe je leuke dingen en zorgen voor een uitlaatklep. En bij vrienden kun je vaak je hart luchten zonder dat ze je veroordelen, terwijl familiesamenkomsten vaker serieuzer zijn. 

Sociale media en vrienden of vriendinnen

Door sociale media hebben we meer contact met elkaar dan ooit. Het lijkt alsof we elk detail van het leven van onze vrienden kennen, wat ze eten, waar ze naartoe gaan, hoe ze zich voelen. Maar door deze constante verbondenheid is onze kijk op vriendschap veranderd. Intieme details delen we met een bredere kring, inclusief mensen die we nauwelijks kennen. Het idee van een vriend is uitgebreid met mensen die we niet regelmatig zien. Het is alsof we vriendschap opnieuw hebben gedefinieerd om te passen in een wereld waar fysieke aanwezigheid niet essentieel is. Bijna twee derde zegt online een vriend te hebben gemaakt via sociale media. De kans dat meisjes vrienden ontmoeten via sociale media is veel groter.

Vrienden of vriendinnen zijn of relatie beginnen

Vriendschap begint met het opbouwen van gemeenschappelijke doelstellingen. Ook een essentiële pijler van een langdurige intieme relatie zijn gedeelde waarden, idealen en doelen. Gedurende vriendschap leren we waar iemand voor staat, wat hem drijft, wat hij koestert in het leven en waar hij naar streeft. Op die manier kan een vriendschap dienen als een goede basis voor meer. Er is wetenschappelijk bewijs dat koppels veel eerder ontstaan uit een vriendschap.

Online therapie

Online therapie kan op een toegankelijke manier ondersteuning bieden bij mentale problemen, zoals problemen in vriendschappen en relaties. Dankzij de groei van digitale technologieën is het mogelijk om vanuit je eigen huis met een therapeut te praten, zonder dat je een gewone afspraak hoeft te maken.

Door middel van online therapie kunnen conflicten in vriendschappen worden opgelost, betere communicatieve vaardigheden worden aangeleerd en kan inzicht worden verkregen in wat gezonde relaties inhouden.