Volver a terapia después de una pausa: qué esperar

Volver a terapia después de una pausa puede ser beneficioso. Sin embargo, algunas personas pueden tener dudas sobre si deberían acudir al mismo psicólogo o no saben qué esperar si ha pasado mucho tiempo desde la última vez que hicieron terapia.

A continuación, analizamos cómo puede ser el proceso de retomar la terapia, algunos de los motivos por los que una persona puede decidir volver y cómo encontrar un psicólogo que se adapte a sus necesidades.

¿Por qué volver a terapia?

Volver a terapia para abordar un trauma o TEPT

Algunas personas que han vivido un acontecimiento traumático pueden plantearse volver a terapia si comienzan a experimentar recuerdos relacionados con el trauma. Entre los enfoques psicológicos estudiados para personas que han vivido experiencias traumáticas se encuentra la terapia de desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares (EMDR), que cuenta con evidencia científica en este ámbito.

Terapia de desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares 

Una de las formas de terapia que puede ayudar con el trauma y el trastorno de estrés postraumático (TEPT) es la terapia de desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares (EMDR).

Una de las ideas fundamentales de la EMDR es que los recuerdos traumáticos no siempre se procesan correctamente en el cerebro.

¿Qué ocurre durante la terapia EMDR para el trauma y el TEPT?

Durante la EMDR, un profesional de la salud mental sostiene un objeto o un dedo delante de los ojos de la persona y le pide que siga su movimiento de un lado a otro.

Algunos psicólogos pueden utilizar en su lugar tonos, sonidos de golpeteo, dispositivos que producen vibraciones en las manos o una pelota que la persona pasa de una mano a otra. Estas técnicas buscan generar estimulación bilateral mientras la persona recuerda una experiencia traumática.

Durante la EMDR, la estimulación bilateral se combina con el trabajo sobre recuerdos y experiencias traumáticas. Este enfoque se ha estudiado como una forma de apoyo psicológico para personas que presentan síntomas relacionados con experiencias traumáticas.

Volver a terapia para abordar otros problemas de salud mental

Algunas personas pueden decidir volver a terapia cuando vuelven a experimentar dificultades relacionadas con su salud mental. Por ejemplo, pueden hacerlo si reaparecen síntomas que ya habían experimentado anteriormente. En estas situaciones, un psicólogo puede ofrecer apoyo para explorar lo que está ocurriendo y trabajar sobre las dificultades que están experimentando.

Si existen necesidades relacionadas con medicación, es importante consultar con un médico o psiquiatra, que podrá valorar las opciones adecuadas en cada caso.

Otras personas pueden plantearse volver a terapia si atraviesan dificultades relacionadas con el consumo de sustancias. Cuando la situación requiera tratamiento especializado, desintoxicación o supervisión médica, es importante acudir a los servicios adecuados para este tipo de atención.

La plataforma BetterHelp no está destinada a proporcionar información sobre qué medicamentos o tratamientos médicos pueden ser adecuados para ti. El contenido ofrece información general y no específica para una persona concreta. No tomes ninguna decisión al respecto sin consultar a un profesional médico cualificado.

Volver a terapia ante un cambio vital, como tener un hijo

Algunas personas pueden decidir acudir a terapia cuando atraviesan un cambio importante en su vida. Estos cambios pueden incluir casarse, tener un hijo o cambiar de profesión.

Las grandes transiciones vitales pueden generar dificultades emocionales y afectar a las relaciones. Un psicólogo puede ayudar a las personas a afrontar estos cambios.

Cómo encontrar un psicólogo al volver a terapia

Algunas personas pueden optar por volver con el mismo psicólogo. Una posible ventaja es que el profesional puede recordar muchas de las cuestiones que se trataron anteriormente, dependiendo del tiempo transcurrido desde la última sesión. Por este motivo, quizá no sea necesario volver a contar toda la historia desde el principio. Además, es posible que todavía conserve notas de sesiones anteriores.

Por el contrario, algunas personas pueden preferir hablar con un psicólogo diferente. Quienes quieran conectar con otro profesional pueden buscar a alguien especializado en un área concreta o en un determinado enfoque terapéutico.

Encontrar apoyo psicológico online

Una forma de encontrar un psicólogo online es a través de una plataforma de terapia online. A través de BetterHelp, los usuarios pueden conectar con un psicólogo sanitario colegiado en España teniendo en cuenta las preferencias indicadas durante el proceso de registro.

Las plataformas de terapia online permiten comunicarse con un psicólogo por teléfono, videollamada o chat en directo. Los clientes también pueden ponerse en contacto con su psicólogo entre sesiones, y este responderá en cuanto le sea posible.

Las personas que retoman la terapia pueden encontrar esta opción especialmente útil si están experimentando emociones difíciles relacionadas con experiencias pasadas o problemas actuales. Diversos estudios han demostrado que la terapia online puede ser eficaz para trastornos de salud mental que en ocasiones requieren seguimiento. Un estudio concluyó que la terapia online era eficaz para la depresión y el trastorno bipolar, que algunas personas experimentan de forma episódica.