Hoe EMDR therapie: werkt emdr bij een traumatische gebeurtenis

Eye movement desensitization and reprocessing (EMDR-therapie) of desensibilisatie en opwerking van oogbewegingen helpt de hersenen bij het verwerken van traumatische herinneringen aan beide kanten van de hersenen, waardoor de emotionele impact en de controle die ze over je kunnen hebben afneemt.

Uitgevonden door Francine Shapiro

Francine Shapiro, een Amerikaanse psychologe en pedagoge, speelde een cruciale rol in de ontwikkeling van de EMDR-methode

In 1987 merkte ze tijdens een wandeling in een park op dat het heen en weer bewegen van haar ogen de intensiteit van negatieve gedachten en herinneringen leek te verminderen. Hierdoor geïnspireerd, bestudeerde ze het fenomeen systematisch en creëerde ze, met de hulp van ongeveer 70 vrijwilligers, gestandaardiseerde technieken om de therapeutische resultaten te verbeteren.

Wat houdt een EMDR therapie in?

De EMDR-methode bestaat uit een techniek waarbij de therapeut de oogbewegingen van de cliënt van links naar rechts leidt, vaak met handbewegingen die lijken op het zien slingeren van een slinger, terwijl de cliënt zich een traumatische gebeurtenis en de bijbehorende emoties herinnert. Andere methoden van bilaterale stimulatie zijn het gebruik van handzoemers, het heen en weer gooien van een bal of het volgen van een bewegend licht op een scherm. Deze techniek kan de hersenen helpen bij het verwerken van traumatische herinneringen en de blijvende gevolgen ervan te verminderen.

Welke aandoeningen behandelt EMDR?

Onderzoek wijst uit dat de EMDR-behandelingsmethode effectief kan zijn voor mensen die een ernstig trauma hebben meegemaakt. Hoewel het het trauma niet volledig kan uitwissen, kan het de symptomen verminderen, waardoor ze beter beheersbaar en minder sterk worden, wat de kwaliteit van leven kan verbeteren en betere copingmechanismen voor triggerende situaties kan bevorderen. EMDR wordt ook toegepast bij de behandeling van kinderen met angststoornissen, emotioneel trauma of fobieën. 

Is EMDR een snelle oplossing?

Veel mensen geloven dat EMDR een trauma in slechts een paar sessies kan oplossen, maar hoewel dit voor sommigen waar kan zijn en het sneller kan werken dan andere therapieën, hangt dit volledig af van het individu, de specifieke situatie en de voorgeschiedenis. Een andere veel voorkomende misvatting over EMDR is dat het alleen een hulpmiddel is om trauma's te verwerken, terwijl EMDR in werkelijkheid een volledig omvattend therapiemodel is met acht verschillende fasen van behandeling.

Voordelen 

EMDR-therapie heeft verschillende potentiële voordelen ten opzichte van andere vormen van psychotherapie. Het is een gestructureerde aanpak die vaak minder sessies vereist, en in tegenstelling tot sommige andere methoden, vereist het geen uitgebreide blootstelling aan verontrustende herinneringen of uitgebreide gesprekken over de traumatische ervaring. Bovendien bevat EMDR geen huiswerkopdrachten of stelt iemands gedachten of overtuigingen niet direct in vraag.

Is EMDR veilig?

EMDR-sessies kunnen bijwerkingen hebben die vergelijkbaar zijn met die van andere psychotherapieën. Als je je trauma begint te benaderen en vermijding vermindert, kun je een toename van verontrustende emoties of ongemakkelijke lichamelijke sensaties ervaren, maar deze effecten zijn meestal tijdelijk en verminderen of verdwijnen naarmate de behandeling voortduurt.

Is het resultaat blijvend

Studies hebben aangetoond dat de positieve effecten van EMDR bij de behandeling van trauma langdurige resultaten kunnen hebben, en veel mensen die een behandeling ondergaan voldoen niet meer aan de criteria voor hun oorspronkelijke diagnose.

Follow-up evaluaties van individuen met PTSS werden uitgevoerd met tussenpozen van drie, vier, vijf, negen en vijftien jaar na de behandeling. In acht van de negen onderzoeken hielden de voordelen van EMDR-therapie aan. Andere onderzoeken lieten echter een afname zien in de voordelen van de behandeling bij follow-up, wat correleerde met onvolledige EMDR-therapie. Dit benadrukt dat het voltooien van de behandeling cruciaal is voor het behouden van de voordelen, terwijl onvolledige therapie kan leiden tot een verslechtering van de effecten.

8-fasen benadering

Technieken

Zoals bij veel psychotherapiebehandelingen begint het proces meestal met het creëren van een veilige therapeutische omgeving, bijvoorbeeld in een gespecialiseerde EMDR-kliniek, die gericht is op het opbouwen van vertrouwen tussen jou en de therapeut. Tijdens de therapie kan een reeks verschillende technieken worden gebruikt.

Bilaterale oogstimulatie

Dit is de primaire techniek, waarbij bilaterale stimulatie wordt gebruikt, zoals zijwaartse oogbewegingen onder leiding van de therapeut. Afwisselende audiotonen of tactiele stimuli kunnen ook worden gebruikt. Deze aanpak helpt bij het verwerken van traumatische herinneringen.

Cognitieve herstructurering

Cognitieve herstructurering kan je helpen om traumatische ervaringen op een positievere of neutralere manier te herinterpreteren. Deze techniek bestaat uit het identificeren van negatieve overtuigingen die verband houden met het trauma, deze uitdagen en meer adaptieve overtuigingen aanmoedigen.

Aarding en ontspanning

Aardings- en ontspanningstechnieken worden vaak gebruikt om je te helpen om te gaan met stress tijdens een therapiesessie. Deze methoden bevorderen de veiligheid en helpen je te kalmeren, vooral tussen het verwerken van herinneringen door of als je uit balans raakt.

Online EMDR therapie

Online EMDR therapie werkt op dezelfde manier als EMDR therapie in persoon. Het is niet minder effectief dan face-to-face EMDR therapie. Het wordt alleen online uitgevoerd.

EMDR therapie online kan effectief zijn voor mensen die last hebben van traumagerelateerde symptomen. Of je nu recent een trauma hebt meegemaakt of dit in het verleden is gebeurd, online EMDR biedt een toegankelijke behandelingsmogelijkheid.

Deze vorm van therapie kan uitkomst bieden als je op zoek bent naar een laagdrempelige manier om hulp te krijgen bij het verwerken van traumatische ervaringen. Online EMDR maakt het mogelijk om vanuit je eigen omgeving aan je herstel te werken, wat voor veel mensen als prettig wordt ervaren.