Een leuk leven leiden door meer dingen te doen die je energie geven

Soms voelt het leven als een lange to-do lijst die nooit afkomt. Werk, school, huishouden, sociale verplichtingen - het slokt allemaal je tijd op. Maar hoe vaak doe je nog iets puur omdat het je blij maakt?

Het is net alsof je je eigen afspeellijst steeds vergeet te updaten: de oude nummers blijven maar op repeat, terwijl je eigenlijk zin hebt in iets nieuws.

Een leuker leven betekent niet dat je alles omgooit, maar wel dat je vaker bewust kiest voor de dingen die jou energie geven. Dat begint bij het ontdekken wat je nodig hebt en durven kiezen voor plezier, ook als het even niet uitkomt.

Ben je benieuwd hoe je een leuker leven creëert met meer energie?

Praat met een therapeut

Waarom we vaak vasthouden aan dingen die energie kosten

Mensen hebben van nature de neiging om vast te houden aan gewoontes, patronen, vrienden of relaties, zelfs als deze meer energie kosten dan ze opleveren. Dit komt onder andere doordat bekend terrein psychologisch veiliger voelt dan verandering.

Het brein kiest vaak voor de weg van de minste weerstand, wat betekent dat loslaten of nieuwe keuzes maken actief weerstand oproept.

Bovendien spelen mechanismen zoals verliesaversie een rol: het idee om iets kwijt te raken voelt zwaarder dan de mogelijke winst van iets nieuws.

Comfort in gewoontes

Vasthouden aan bekende patronen biedt een gevoel van controle, zelfs als die gewoontes niet meer bijdragen aan geluk of energie. Gewoontes zijn diep verankerd in het brein, waardoor ze automatisch worden herhaald.

Het doorbreken hiervan vraagt bewuste inspanning, wat vaak wordt vermeden. Die behoefte aan voorspelbaarheid wordt sterker in stressvolle periodes, omdat het brein dan zoekt naar stabiliteit.

Hierdoor ontstaat er een vicieuze cirkel: hoe meer stress of onzekerheid iemand ervaart, hoe sterker de drang wordt om vast te houden aan wat bekend is, ook al is dat niet meer helpend.

Angst voor teleurstelling

Veel mensen houden vast aan energievretende situaties uit angst dat een alternatief tegenvalt. De mogelijkheid van teleurstelling weegt psychologisch zwaarder dan de realiteit van een situatie die nu al niet prettig is.

Die angst voor spijt of falen kan verlammend werken en zorgt ervoor dat mensen minder snel risico’s nemen of hun situatie durven te veranderen. Dit effect wordt versterkt door eerdere negatieve ervaringen, waarin een poging tot verandering niet opleverde wat werd gehoopt.

Hoe je ontdekt wat je energie geeft

Het herkennen van wat je écht energie geeft, begint met bewustwording. Veel mensen draaien jarenlang mee in een routine zonder stil te staan bij wat hen nu daadwerkelijk blij maakt.

Door uit de automatische piloot te stappen, ontstaat ruimte om opnieuw te kijken naar je dagen, je activiteiten en de keuzes die je maakt.

Wat voelt als een verplichting? En waar krijg je juist nieuwe energie van? Door kritisch te kijken naar je eigen behoeften, los van wat hoort of verwacht wordt, leer je stap voor stap wat jouw energiegevers zijn.

Kijk met frisse ogen naar je dag

Pak eens je agenda erbij en bekijk je dag alsof die van iemand anders is. Welke afspraken, taken of activiteiten geven je een goed gevoel? En welke kosten je eigenlijk altijd energie? Door met wat afstand naar je dag te kijken, wordt vaak snel duidelijk waar de energie wegvloeit.

Terug naar je eigen dromen

Sta stil bij wat je vroeger altijd al wilde doen of bereiken. Vaak liggen daar de eerste aanwijzingen voor wat je diep van binnen energie geeft. Welke dromen heb je laten liggen omdat het leven er tussendoor kwam? Die verlangens zeggen veel over waar je intrinsieke motivatie ligt.

Voelen in plaats van denken

Veel mensen proberen met hun hoofd te bedenken wat hen gelukkig maakt, maar de echte antwoorden liggen vaak in je gevoel. Waar merk je dat je vanzelf enthousiast van wordt? Welke activiteit voelt moeiteloos? Door meer te voelen en minder te overanalyseren, kom je dichter bij wat écht energie geeft.

Het verschil tussen energiegevers en energievreters

Om een leuker leven te leiden, kan het belangrijk zijn om het onderscheid te herkennen tussen energiegevers en energievreters.

Energiegevers zijn die momenten, activiteiten of mensen die je opladen. Ze geven je een gevoel van voldoening, plezier of inspiratie.

Energievreters doen juist het tegenovergestelde. Ze kosten je veel kracht, zonder dat je er iets waardevols voor terugkrijgt. 

Energiegevers: wat brengt jou tot leven?

Energiegevers zijn heel persoonlijk. Voor de één is dat creatief bezig zijn, voor de ander wandelen in de natuur of tijd doorbrengen met fijne mensen. 

Vaak zijn de energiegevers die dingen waar je volledig in opgaat, zonder op de klok te kijken. Door bewust stil te staan bij wat je echt leuk vindt, ontdek je wat jou mentaal en fysiek oplaadt.

Energievreters: waar loop je op leeg?

Energievreters zijn de activiteiten, situaties of verplichtingen die je veel kosten en weinig opleveren. Denk aan eindeloze vergaderingen, sociale verplichtingen waar je geen zin in hebt of steeds maar ‘ja’ zeggen terwijl je ‘nee’ bedoelt.

Het is niet altijd mogelijk om ze uit je leven te bannen, maar je kunt wel leren hoe je er beter mee omgaat - of ze bewuster af en toe laat liggen.

Hoe je structureel ruimte voor energiegevers maakt

Het herkennen van energiegevers is stap één, maar ze daadwerkelijk een plek geven in je leven vraagt om bewuste keuzes. Het is makkelijk om opgeslokt te raken door de dagelijkse drukte, waardoor er nauwelijks tijd overblijft voor wat jou écht gelukkig maakt.

Door hier gericht mee aan de slag te gaan, bouw je stap voor stap aan een leven dat beter past bij wie je bent, en waar je energie van krijgt:

• Zet energiegevers in je agenda zoals je dat met afspraken doet;
• Begin je dag met iets kleins dat je energie geeft;
• Laat energievreters los die niet noodzakelijk zijn;
• Maak afspraken met jezelf over me-time en bewaak die;
• Vraag om hulp bij taken die je energie kosten;
• Reflecteer wekelijks: waar kreeg je energie van en wat juist niet?

Waarom een leuk leven niet altijd leuk voelt

Het idee van een ‘leuk leven’ klinkt luchtig, bijna moeiteloos. Maar de realiteit is dat het soms juist moeite kost om keuzes te maken die op lange termijn goed voor je zijn.

Echt kiezen voor jezelf betekent soms afscheid nemen van oude gewoontes, overtuigingen of zelfs mensen. Dat is ongemakkelijk, pijnlijk of verwarrend - en toch hoort het erbij.

Een leuk leven is geen constante staat van geluk, maar een eerlijk leven, waarin je ruimte maakt voor wat je echt nodig hebt. En dat betekent soms door de modder gaan om bij het fijne uit te komen.

Wat als het niet lukt om zelf een leuker leven te creëren?

Soms weet je best wat je nodig hebt voor een leuker leven, maar lukt het gewoon niet om in beweging te komen. Misschien blijf je vastzitten in oude patronen, twijfel je steeds over wat je echt wilt, of voel je je simpelweg overweldigd door alles wat op je bord ligt. Dat is normaal, en juist op dat punt kan het fijn zijn om iemand mee te laten kijken.

Online therapie biedt hier een laagdrempelige manier voor. Je kunt samen met een therapeut onderzoeken wat jou energie geeft en welke overtuigingen of angsten je tegenhouden.

Het grote voordeel is dat dit gewoon vanuit huis kan, waardoor je geen extra drempels ervaart om te starten. Daarnaast helpt online therapie je om realistische doelen te stellen die passen bij jouw leven, zonder dat je jezelf voorbij loopt.

Ben je benieuwd hoe je een leuker leven creëert met meer energie?

Praat met een therapeut

Hoe je mindset aanpassen je kan helpen een leuker leven te leiden

Vaak is het niet alleen de buitenwereld die ons geluk bepaalt, maar ook hoe we er zelf naar kijken. Het veranderen van je mindset kan een wereld van verschil maken.

Door bijvoorbeeld negatieve gedachten los te laten en jezelf vaker te herinneren aan de dingen die je energie geven, kun je je leven veel leuker en positiever maken.

Uit onderzoek blijkt dat online therapie hier effectief voor kan zijn, vooral als je merkt dat je niet makkelijk je mindset aan kunt passen om een leuker leven te leiden.