Paartherapie und Paarberatung Aachen: Wie eine Paartherapie deine Beziehung retten kann

Beziehungen durchlaufen Höhen und Tiefen und das ist völlig normal. Mal sind Beziehungen von Harmonie geprägt, mal von Konflikten, Missverständnissen oder emotionaler Distanz. Gerade in Krisenzeiten kann es sich anfühlen, als sei der Weg aus den Schwierigkeiten nicht mehr sichtbar. Aber an dieser Stelle kommt die Paarberatung ins Spiel. Sie kann eine Möglichkeit bieten, den Weg in eine Paarbeziehung neu zu gestalten: ein Weg voller gemeinsam Lösungen, zurück zur Intimität, Nähe, Sexualität und Verbindung. Durch gezielte einfühlsame Unterstützung können Paare nicht nur ihre Konflikte überwinden, sondern auch ihre Bindung vertiefen und ihre Kommunikation nachhaltig verbessern. In diesem Artikel werfen wir einen Blick auf die verschiedenen Ansätze der Paarberatung, die Vorteile einer Begleitung durch Dritte und wie man diese nutzen kann, um nachhaltig eine innige Beziehung voller Verständnis, Harmonie und Ausgeglichenheit zu leben. 

Der Unterschied zwischen Paarberatung und Paartherapie

Obwohl die Begriffe oft synonym verwendet werden, gibt es einen Unterschied zwischen Paarberatung und Paartherapie:

Paarberatung 

Paarberatung richtet sich an Paare, die Unterstützung bei alltäglichen Beziehungsproblemen suchen. Sie ist oft eine kurzfristige Maßnahme, die praktische Lösungsansätze bietet, um aktuelle Schwierigkeiten zu bewältigen. In der Paarberatung werden gezielte Strategien und Hilfestellungen vermittelt, die es den Partner:innen ermöglichen, Missverständnisse in der Kommunikation zu erkennen und zu verbessern. Häufig wird diese Form der Unterstützung genutzt, um akute Konflikte zu klären oder in Krisensituationen eine neutrale Außenperspektive zu erhalten. Im Mittelpunkt steht die Anwendung pragmatischer Methoden, die das harmonische Zusammenleben fördern und den Alltag der Beziehung erleichtern.

Paartherapie

Eine Paartherapie ist eine gezielte Form der Unterstützung, die darauf abzielt, die Beziehung zwischen zwei Menschen zu stabilisieren und zu stärken. Im Gegensatz zur Paarberatung geht eine Paartherapie tiefer und ist eine langfristigere Intervention, um die grundlegenden Ursachen für schwerwiegende Beziehungsprobleme zu erforschen. Sie gibt beiden Partner:innen die Möglichkeit, ihre Partnerschaft aus neuen Perspektiven zu sehen und die Beziehungsdynamiken zu hinterfragen. Mit der Begleitung von qualifiziertem therapeutischen Fachpersonal lernen die Partner:innen, ihre Verhaltensmuster zu erkennen und anzupassen, was zu einer ehrlicheren emotionalen Bindung führen kann. Darüber hinaus fördert die Therapie das Verständnis für die individuellen Wünsche und Unterschiede, die die Partner:innen mitbringen. Die Therapie bietet zudem praktische Ansätze und Techniken, um die Beziehung bewusst zu gestalten und Herausforderungen gemeinsam zu meistern. In der Praxis werden die Begriffe aber oft synonym verwendet, weshalb wir dieses auch machen.

Beachte dabei: BetterHelp bietet keine medizinische oder therapeutische Behandlung im Sinne einer Paartherapie an. Stattdessen bekommst du hier eine alltagsnahe, einfühlsame Online-Beratung durch einfühlsame Berater:innen.

Die verschiedenen Ansätze der Paarberatung

Es gibt verschiedene Methoden, die in der professionellen Begleitung für Paare zum Einsatz kommen, je nachdem, welche Bedürfnisse und Probleme das Paar hat:

Systemischer Ansatz in der Paarberatung 

Bei diesem Ansatz wird die Partnerschaft als ein zusammenhängendes System betrachtet. Im Mittelpunkt steht das Verständnis dafür, wie Kommunikationsmuster und Verhaltensweisen ineinandergreifen. Konflikte werden nicht einer einzelnen Person zugeschrieben, sondern entstehen durch wechselseitige Dynamiken. Die beratende Fachkraft unterstützt Paare dabei, diese Muster sichtbar zu machen und neue, konstruktive Wege der Verständigung zu entwickeln.

Kognitiv-verhaltensorientierte Methoden

Diese Techniken zielen darauf ab, ungesunde Verhaltensmuster zu erkennen und durch konstruktivere Alternativen zu ersetzen.Wenn beispielsweise ständige Schuldzuweisungen oder destruktive Verhaltensweisen wie das Vermeiden von Konflikten zu Problemen führen, wird gemeinsam daran gearbeitet, diese Muster zu erkennen und schrittweise zu verändern.

Emotional-fokussierte Herangehensweise (EFT)

Die bindungsorientierte emotionsfokussierte Methode (EFT) ist eine integrative Art der Kurzzeitintervention, die Elemente aus vier wichtigen psychologischen Ansätzen vereint:

• Bindungstheorie
• Erfahrungsorientierteund humanistische Prinzipien
• Gestalttherapie und Emotionsforschung
• Systemische Ansätze

Diese Kombination ermöglicht es, die emotionalen Bindungen zwischen den Partner:innen zu stärken und ihre Beziehungsdynamik nachhaltig zu verbessern. Es geht darum, die tieferliegenden emotionalen Bedürfnisse zu erkennen und zu adressieren. Paare lernen, auf einer tieferen emotionalen Ebene miteinander zu kommunizieren, wodurch die emotionale Bindung gestärkt und das Vertrauen wieder aufgebaut wird.

Tiefenpsychologisch fundierte Methode

Bei diesem Ansatz geht man davon aus, dass unbewusste Konflikte und Bindungsmuster aus der Vergangenheit eines Partners oder einer Partnerin die Dynamik der Beziehung beeinflussen. Oft sind es ungelöste innerliche Themen, die zu Konflikten führen. Ziel ist es, diese Blockaden zu erkennen und aufzulösen, um eine gesunde, erfüllte Partnerschaft zu ermöglichen.

Welche Fähigkeiten lernt man in einer Paarberatung? 

In der Paarberatung geht es nicht nur um das Lösen von Konflikten, sondern auch um die Entwicklung von Fähigkeiten, die langfristig für ein harmonisches Miteinander in einer Beziehung wichtig sind. Einige der zentralen Fähigkeiten, die Paare in einer professionellen Begleitung entwickeln können, sind:

Was aktives Zuhören in der Paarberatung bewirken kann

Aktives Zuhören ist eine extrem hilfreiche Methode, die oft in der Paarberatung genutzt wird, um das gegenseitige Verständnis zu stärken. Dabei konzentriert sich die zuhörende Person ganz auf ihr Gegenüber – ohne sofort zu bewerten oder zu unterbrechen.  

Diese Art des Zuhörens schafft Raum dafür, dass sich der oder die Gesprächspartner:in vollständig ausdrücken kann. Wer sich wirklich gehört fühlt, ist oft eher bereit, offen über Gedanken, Wünsche und Gefühle zu sprechen.  

Aktives Zuhören kann so Missverständnissen vorbeugen, die Gesprächsatmosphäre verbessern und helfen, die Perspektive des anderen besser zu verstehen. Das ist ein wichtiger Schritt für mehr Verbindung und Vertrauen in der Partnerschaft.

Empathie

Empathie, die Fähigkeit, sich in die Gefühle und Perspektiven des Partners oder der Partnerin hineinzuversetzen, ist eine grundlegende Fähigkeit für ein gemeinsames Zusammenleben. Psychologisch betrachtet basiert die Empathie laut dem Max-Planch-Institut auf der Theorie der sozialen Kognition, die betont, dass Menschen dazu in der Lage sind, die Gedanken und Emotionen anderer zu erkennen und nachzuvollziehen. In der Paarberatung wird oft daran gearbeitet, die eigene Wahrnehmung zu erweitern und sensibler auf emotionale Bedürfnisse zu reagieren. Das kann dabei helfen, mehr Verbindung und Verständnis zu schaffen und das Gefühl von Distanz oder Missverständnissen zu verringern.

Gewaltfreie Kommunikation

Gewaltfreie Kommunikation (GFK) nach Marshall Rosenberg ist eine weitere zentrale Technik. Sie basiert auf dem Grundprinzip, Konflikte auf eine respektvolle und einfühlsame Weise zu lösen, ohne Schuldzuweisungen, Urteile oder Kritik. In der GFK lernen Paare, ihre eigenen Bedürfnisse und Gefühle klar zu formulieren, ohne das Gegenüber anzugreifen. Diese Methode bezieht sich auf eine achtsame und bedürfnisorientierte Sprache, die Raum für gegenseitiges Verständnis schafft. 

Selbstreflexion

Selbstreflexion ist ein zentraler Aspekt der persönlichen und gemeinschaftlichen Weiterentwicklung in der Paarberatung. In der Paarberatung kann dieser Blick nach innen helfen, Auseinandersetzung mit den eigenen Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen anzugehen. Paare lernen, ihre eigene Rolle in Konflikten zu erkennen, indem sie sich bewusst mit ihren Reaktionen und Bedürfnissen auseinandersetzen. Wer erkennt, wie das eigene Verhalten auf das Gegenüber wirkt, kann eingefahrene Muster durchbrechen und offener aufeinander zugehen. 

Emotionale Regulation

Die emotionale Regulation ist wichtig, um die eigenen Gefühle und die damit verbundenen Reaktionen bewusst zu steuern und zu beeinflussen. Es geht darum, Emotionen wahrzunehmen, zu verstehen und so auszudrücken, dass sie nicht verletzen, sondern zur Verständigung beitragen. Wer lernt, die eigenen Reaktionen in schwierigen Momenten besser einzuordnen und zu steuern, kann gelassener mit Konflikten umgehen und sorgt damit auch für mehr Ausgeglichenheit im Miteinander.

Eine Paarberatung und ihre Vorteile 

Das Erlernen dieser Fähigkeiten bietet die Möglichkeit, die Beziehung langfristig zu stärken und als Paar wieder ein starkes Team zu werden. Hier haben wir weitere Vorteile einer Paarberatung zusammengefasst: