Liebeskummer ab wann zum Arzt oder zur Ärztin: Wenn der Liebeskummer zu Schmerz wird – Wann brauchst du Hilfe?
Liebeskummer ist eine emotionale Herausforderung, die fast alle Menschen erleben. Er trifft unser Herz, beeinflusst unser Leben und kann sogar körperliche Beschwerden hervorrufen. Doch ab wann ist Liebeskummer so extrem, dass du professionelle Hilfe brauchst?
Im Folgenden erfährst du mehr über typische Anzeichen, mögliche Entlastungsmöglichkeiten im Alltag und hilfreiche Tipps zur Selbsthilfe.
Von Liebeskummer überwältigt – Wann ist ärztliche Hilfe nötig?
Liebeskummer kann nicht nur das Gefühl, sondern auch den Körper belasten. Nach einer Trennung fühlen sich viele zwischen Traurigkeit und körperlichem Unwohlsein gefangen. Doch wann wird dieser Zustand so intensiv, dass professionelle Unterstützung notwendig ist?
Hier sind 5 wichtige Tipps, die dir helfen, den richtigen Zeitpunkt für ärztliche Hilfe zu erkennen.
1. Nimm anhaltenden Schmerz ernst
Wenn der Schmerz über Wochen oder sogar Monate anhält und sich nicht verringert, ist es ein deutliches Warnsignal. Wenn du weiterhin unter intensiven Herzschmerzen leidest und dieser deinen Alltag überschattet, ist es Zeit zu handeln.
Regelmäßiges Grübeln, Schlafprobleme oder körperliche Beschwerden wie Herzrasen können darauf hinweisen, dass der Liebeskummer vielleicht ernster ist als du denkst.
2. Lass Freudlosigkeit nicht unbeachtet
Ein weiteres wichtiges Anzeichen, dass Liebeskummer ärztlich betreut werden sollte, ist der Verlust von Freude. Wenn Aktivitäten, die dir früher viel Spaß gemacht haben, bedeutungslos erscheinen und dein Gefühl nur von Traurigkeit bestimmt ist, solltest du dir Hilfe holen.
Ein anhaltender Verlust von Freude kann Ausdruck einer starken emotionalen Belastung sein, die im Zusammenhang mit der Trennung steht.
3. Beobachte, wie sich dein Alltag verändert
Deine Gefühle aufgrund des Liebeskummers sollten deinen Alltag nicht komplett bestimmen. Wenn du dadurch Schwierigkeiten hast, zur Arbeit zu gehen, soziale Kontakte zu pflegen oder dich um alltägliche Aufgaben zu kümmern, liegt eine ernste Belastung vor.
Menschen, die merken, dass sie ihren Verpflichtungen nicht mehr nachkommen können, profitieren oft von fachkundiger psychologischer Unterstützung.
4. Überlege, ob psychologische Unterstützung sinnvoll ist
Bei einer psychologischen Beratung kannst du über deine Herausforderungen sprechen und mit Berater:innen teilen, wie dich der Liebeskummer belastet. Bei dem Angebot von BetterHelp findest du professionelle und auf dich abgestimmte Unterstützung bequem und flexibel von zu Hause aus.
5. Scheue dich nicht, Hilfe beim Arzt zu suchen
Ein Besuch bei Ärzt:innen sollte keine Hemmschwelle sein. Wenn körperliche Symptome wie Herzrasen, Atemnot oder übermäßige Erschöpfung auftreten, solltest du nicht zögern, medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Auch eine Krankschreibung kann sinnvoll sein, wenn du eine Auszeit brauchst, um den Liebeskummer zu verarbeiten.
Wann wird Liebeskummer zu einem psychischen Ausnahmezustand?
Nicht jeder Herzschmerz erfordert professionelle Hilfe, doch einige Kriterien können darauf hindeuten, dass eine tiefergehende psychologische Betreuung sinnvoll ist. Im diagnostischen Spektrum finden sich verschiedene Formen anhaltender oder pathologischer Trauerreaktionen, darunter:
- Prolonged Grief Disorder (PGD): Wenn der Trauerprozess über ein Jahr hinausgeht und die emotionale Belastung so stark ist, dass der Alltag erheblich eingeschränkt wird.
- Anpassungsstörung (Adjustment Disorder): Wenn die Reaktion auf das Beziehungsende übermäßig erscheint und Symptome wie Angst, depressive Verstimmungen oder soziale Isolation die Folge sind.
- Saisonale affektive Störung (Seasonal Affective Disorder, SAD): Besonders in den Wintermonaten kann eine depressive Verstimmung verstärkt auftreten, die sich mit bestehenden emotionalen Belastungen vermischen kann.
Was ist Liebeskummer?
Liebeskummer ist der Schmerz, den wir nach einer Trennung oder einem Verlust in der Liebe empfinden. Die Intensität des Liebeskummers kann variieren. Dieses Gefühl entsteht nicht nur durch Einsamkeit, sondern auch durch hormonelle Veränderungen.
Unser Gehirn vermisst die Glückshormone wie Dopamin und Oxytocin, die in der Beziehung ausgeschüttet wurden. Deshalb fühlen wir uns oft kraftlos und leer.
Der Liebeskummer und seine Symptome
Typische Symptome von Liebeskummer sind sowohl emotional als auch körperlich spürbar und können stark variieren. Du kannst unter Schmerzen wie Herzrasen, Bauchschmerz oder dem sprichwörtlichen Herzschmerz, der oft als ein drückendes oder stechendes Gefühl in der Brust beschrieben wird, leiden.
Menschen berichten auch häufig von Schlafproblemen, die es schwer machen können, zur Ruhe zu kommen. Außerdem leiden einige Betroffene an Appetitverlust, der dazu führt, dass man Mahlzeiten auslässt oder weniger isst.
Ist Liebeskummer auch ein Broken Heart Syndrom?
Im Extremfall kann Liebeskummer sogar zum Broken Heart Syndrom führen. Dabei handelt es sich um eine echte körperliche Krankheit, bei der das Herz vorübergehend geschwächt ist.
Dieses Syndrom, auch als Takotsubo-Kardiomyopathie bekannt, entsteht häufig durch plötzlichen emotionalen Stress wie bei einer Trennung, dem Verlust eines geliebten Menschen oder anderen traumatischen Ereignissen.
Wenn du ein Trauma erlebst, gibt es Unterstützung. Bitte besuche unsere Seite Jetzt Hilfe holen für weitere sofortige Hilfsangebote.
Die Symptome ähneln denen eines Herzinfarkts, auch wenn kein Verschluss der Herzkranzgefäße vorliegt. Liebeskummer kann nicht nur die Psyche, sondern auch den Körper beeinflussen. Eine extreme emotionale Belastung kann zum sogenannten Broken-Heart-Syndrom (Takotsubo-Kardiomyopathie) führen.
Dabei handelt es sich um eine temporäre Funktionsstörung des Herzmuskels, die durch akuten Stress ausgelöst wird. Der entscheidende Unterschied zu anderen kardialen Erkrankungen besteht in der Reversibilität: Während ein Herzinfarkt durch irreversible Gewebeschäden gekennzeichnet ist, kann sich die Herzfunktion bei Takotsubo-Kardiomyopathie mit der richtigen Behandlung wieder normalisieren.
Besondere Herausforderungen bei Liebe und Trennung
Liebeskummer ist besonders nach einer langjährigen Beziehung eine der schmerzhaftesten Erfahrungen im Leben. Die Trennung von einem geliebten Menschen bringt viele Herausforderungen mit sich, die oft schwer zu bewältigen sind.
Hier sind einige der besonderen Herausforderungen, die Menschen bei Liebe und Trennung erleben können:
- Verarbeitung von Gefühlen: Nach einer Trennung können Gefühle wie Trauer, Wut und Verzweiflung überwältigend sein. Diese Emotionen zu akzeptieren und zu verarbeiten, ist ein wichtiger Schritt auf dem Weg zur Heilung.
- Körperliche Symptome: Liebeskummer kann sich auch körperlich bemerkbar machen. Schlafstörungen, Appetitlosigkeit und verschiedene Schmerzen sind häufige Symptome, die den Alltag zusätzlich belasten.
- Neue Identität finden: Eine Trennung bedeutet oft, dass man sich neu orientieren und eine neue Identität finden muss. Dies kann besonders schwierig sein, wenn man lange Zeit in einer Beziehung war.
- Soziale und familiäre Veränderungen: Trennungen bringen oft auch Veränderungen im sozialen und familiären Umfeld mit sich. Freundschaften und familiäre Beziehungen können sich verändern. Das bringt zusätzliche Herausforderungen mit sich.
- Professionelle Hilfe suchen: Manchmal ist es notwendig, eine professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, um den Liebeskummer zu überwinden. Expert:innen können dabei helfen, die intensiven Gefühle zu verarbeiten und neue Perspektiven zu entwickeln.
Kann man sich wegen Liebeskummer eine Krankschreibung besorgen?
Eine Krankschreibung bei Liebeskummer ist unter bestimmten Voraussetzungen möglich. Symptome wie Schlaflosigkeit oder Konzentrationsprobleme können die Arbeitsleistung erheblich beeinträchtigen.
Ärztliche Fachkräfte erkennen Liebeskummer oft als ernst zu nehmenden psychischen Schmerz an, der genauso behandelt werden sollte wie körperliche Beschwerden. Ehrlichkeit beim Arztbesuch ist wichtig, um eine passende Diagnose und eine gezielte Unterstützung zu erhalten.
Der emotional bedingte Schmerz einer Trennung kann Effizienz und Fokus mindern. Versuchen Betroffene dennoch, trotz starker Belastung weiterzuarbeiten, kann sich ihr allgemeines Wohlbefinden deutlich verschlechtern. Das Krankschreiben kann also sinnvoll sein, um eine notwendige Erholung zu ermöglichen.
Der Liebeskummer und der Weg zur Selbsthilfe: So kannst du Liebeskummer überwinden
Mit der Zeit kannst du lernen, den Liebeskummer zu verarbeiten. Es gibt eine Reihe von Tipps, die dir dabei helfen. So kannst du den Schmerz lindern und nach vorne schauen. Dazu gehören:
- Gefühl zulassen: Es ist vollkommen in Ordnung, traurig zu sein. Versuche nicht, deine Emotionen zu unterdrücken oder wegzuschieben. Lass die Traurigkeit zu. Weine, wenn dir danach ist und gib dir selbst die Erlaubnis, diese Phase zu durchleben.
- Neue Gewohnheiten schaffen: Fülle die Lücken, die durch die Veränderung entstanden sind, mit neuen, positiven Dingen. Probiere ein neues Hobby wie Malen, Tanzen oder Fotografieren aus oder strukturiere deinen Alltag neu, indem du z. B. deine Möbel umstellst, um deinem Zuhause eine frische Energie zu geben.
- Cookies und Komfort: Sich hin und wieder mit einem süßen Genuss wie einem Cookie oder einem Stück Schokolade zu trösten, kann helfen, kurzfristig deine Laune zu verbessern. Achte jedoch darauf, dass solche kleinen Freuden nicht in unkontrolliertes Essen oder eine ungesunde Routine umschlagen. Balance ist der Schlüssel.
- Aktiv werden: Sportliche Betätigung ist nicht nur gut für deinen Körper, sondern auch für deine Seele. Egal ob Yoga, Joggen oder ein Spaziergang im Park – Bewegung setzt Endorphine frei, die helfen, deine Stimmung zu heben.
- Kontakt vermeiden: Auch wenn es schwerfällt, ist es wichtig, Abstand zu Ex-Partnern und -Partnerinnen aufzubauen, um nicht ständig an die Vergangenheit erinnert zu werden. Schaffe klare Grenzen, blockiere gegebenenfalls Telefonnummern oder soziale Medien und gib dir den Raum, dich emotional zu lösen.
Der Weg zur Genesung – Den Liebeskummer bewältigen
Der Weg zur Genesung von Liebeskummer kann lang und schwierig sein. Es gibt aber Schritte, die du unternehmen kannst, um dich zu erholen und wieder zu dir selbst zu finden.
- Akzeptiere deine Gefühle: Es ist wichtig, deine Gefühle zu akzeptieren und dir die Erlaubnis zu geben, zu trauern. Liebeskummer ist ein natürlicher Prozess und es ist in Ordnung, traurig zu sein. Dieser trifft uns in jedem Alter.
- Suche nach professioneller Hilfe: Wenn der Schmerz zu groß wird, zögere nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Erfahrene Berater können dir helfen, deine Gefühle zu ordnen und Strategien zu entwickeln, um den Liebeskummer zu bewältigen.
- Konzentriere dich auf deine Gesundheit: Achte auf deine körperliche und geistige Gesundheit. Regelmäßige Bewegung, gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf können dir helfen, dich besser zu fühlen.
- Baue eine neue soziale Struktur auf: Umgib dich am besten mit Menschen, die dir guttun und dich unterstützen. Neue Freundschaften und soziale Kontakte helfen, damit du dich weniger allein fühlst.
- Finde neue Interessen: Entdecke neue Hobbys und Aktivitäten, die dir Freude bereiten. Dies kann dir in der Regel helfen, deinen Fokus von der Trennung wegzulenken und neue positive Erfahrungen zu machen.
Liebe und Trennung – Die Lehren aus dem Schmerz
Nach einer Trennung fühlen wir uns oft verloren – als ob ein wichtiger Teil unseres Lebens plötzlich wegbricht. Doch gerade dieser emotionale Zustand gibt uns auch die Chance, innezuhalten, über unsere Bedürfnisse nachzudenken und innerlich zu wachsen.
Es mag sich schwer anfühlen, aber denke daran: Dein persönlicher Wert wird nicht durch eine Beziehung definiert. Du bist unabhängig von anderen Menschen wertvoll und wichtig.
Professionelle Unterstützung – Wenn der Liebeskummer nicht vergeht
Nicht jeder kann allein gegen den Herzschmerz ankämpfen. Es gibt verschiedene Institutionen, die dir bei ernsthaftem Liebeskummer zur Seite stehen. Es sind Anlaufstellen für dich als Mensch mit Liebeskummer vorhanden.
- Hausarzt oder -ärztin: Sie sind die erste Anlaufstelle, wenn du eine Krankschreibung benötigst und zu Therapeut:innen überwiesen werden möchtest.
- Nummer gegen Kummer (0800-111 0 333): Das ist eine weitere Hotline für die schnelle Beratung.
- Psychologische Beratung Hilfe: Erfahrene Fachkräfte können dir helfen, die intensiven Gefühle nach einer Trennung besser zu verarbeiten.
Fazit
Liebeskummer ist schlimm, aber er ist vorübergehend. Mit den richtigen Tipps, Support von deinen Liebsten und eventuell professioneller Unterstützung kannst du diesen Zustand überwinden. Alle Menschen durchleben ihn unterschiedlich, doch letztlich führt er oft dazu, stärker und achtsamer zu werden. Denn Liebe und Trennung sind Teil unseres Lebens – und auch unseres Wachstums.
Wann ist die schlimmste Phase bei Liebeskummer?
Die schlimmste Phase tritt oft unmittelbar nach der Trennung auf, wenn der Schock und die Trauer am intensivsten sind. Dieses Stadium ist von Gefühlen wie Verlust und Hoffnungslosigkeit, bevor der Verarbeitungsprozess beginnt, geprägt.
Was tue ich, wenn Liebeskummer unerträglich wird?
Wenn der Liebeskummer unerträglich erscheint, ist es wichtig, sich Unterstützung im Freundeskreis, bei der Familie oder durch professionelle Hilfe zu holen. Gespräche und strukturierte Ansätze können helfen, den Fokus neu auszurichten und den Schmerz zu lindern.
Kann man wegen Liebeskummer Ärzt:innen aufsuchen?
Ja, insbesondere wenn der Liebeskummer zu starken psychischen oder physischen Symptomen wie Schlafstörungen oder Appetitlosigkeit führt. Ärztliche und therapeutische Fachkräfte unterstützen dich und empfehlen dir weiterführende Maßnahmen.
Was sollte man bei Liebeskummer nicht tun?
Man sollte vermeiden, sich zu isolieren, in exzessives Grübeln zu verfallen oder impulsiv Kontakt zur Trennungsperson zu suchen. Solche Verhaltensweisen können den Schmerz verstärken und die Heilung verzögern.
Wie lange dauert toxischer Liebeskummer?
Toxischer Liebeskummer kann Monate oder sogar Jahre dauern, wenn emotionale Abhängigkeit oder ungelöste Konflikte bestehen. Eine professionelle Unterstützung kann helfen, die Muster zu erkennen und sich von der belastenden Verbindung zu lösen.
Wann ist Liebeskummer krankhaft?
Liebeskummer wird krankhaft, wenn er lang anhaltend das tägliche Leben beeinträchtigt, schwere depressive Symptome auslöst oder zu selbstschädigenden Gedanken führt. Hier ist therapeutische Hilfe entscheidend.
Wie fühlt sich starker Liebeskummer an?
Starker Liebeskummer fühlt sich wie ein körperlicher Schmerz an. Er wird oft von Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit und einem Gefühl der inneren Leere begleitet. Manche Menschen berichten auch von Symptomen wie Appetitlosigkeit und Schlafstörungen.
Wie lange hält ein gebrochenes Herz?
Ein gebrochenes Herz heilt individuell unterschiedlich. Die meisten Menschen beginnen aber nach etwa sechs Monaten deutliche Verbesserungen zu spüren. Die vollständige emotionale Genesung kann jedoch länger dauern.
Was ist das Schlimmste an Liebeskummer?
Das Schlimmste ist oft das Gefühl des Verlustes und der Perspektivlosigkeit, das die Trennung mit sich bringt. Besonders belastend ist es, wenn Hoffnung auf eine Rückkehr oder unerledigte Konflikte im Raum stehen.
Wie lange dauert akuter Trennungsschmerz?
Akuter Trennungsschmerz dauert oft einige Wochen bis wenige Monate. Dieser hängt von der Beziehungslänge und der emotionalen Bindung ab. Mit der Zeit und aktiver Verarbeitung lässt der Schmerz nach und Heilung kann eintreten.
- Vorheriger Artikel
- Nächster Artikel