Beziehungsprobleme überwältigen: Wie eine Paarberatung helfen kann

Einer der wichtigsten Aspekte unseres täglichen Lebens sind Beziehungen. Manche verlaufen harmonisch, während andere herausfordernd sein können. In guten Zeiten teilen wir in unseren Beziehungen Glück, Intimität und Freude. Doch in schwierigen Momenten kann es vorkommen, dass Konflikte, Stress und Meinungsverschiedenheiten überhandnehmen und die Verbindung darunter leidet. In romantischen Beziehungen kann eine Paarberatung ein wertvolles Werkzeug sein, um die Beziehung zu stärken und neue Wege des Miteinanders zu finden. Doch wann ist der richtige Zeitpunkt, sicht Unterstützung zu suchen, wie findet man eine passende Begleitung und welche Erwartungen sollte man mitbringen, die realistisch sind? In diesem Artikel beantworten wir wichtige Fragen rund um  Beziehungsprobleme und Wege zu mehr Klarheit in der Partnerschaft. 

Paarberatung: Was genau ist das?

Paarberatung ist gemeinsamer Prozess, der darauf ausgerichtet ist, Konflikte in einer Beziehung zu klären -  besonders dann, wenn das gegenseitige Verständnis verloren gegangen ist. Ziel ist es, festgefahrene Muster zu durchbrechen und beide Partner:innen in ihrer persönlichen Weiterentwicklung zu unterstützen. Dabei gibt es drei mögliche Ansätze: Entweder verändert sich die andere Person, man verändert sich selbst, oder die Situation wird angepasst. Ein zentraler Aspekt der Beziehungsarbeit ist aber der Umgang mit persönlichen Herausforderungen, die aus Erfahrungen, Prägungen oder Verletzungen der Vergangenheit stammen. Statt darauf zu warten, dass die andere Person das eigene Verhalten versteht, liegt der Fokus darauf, das eigene Veränderungspotenzial zu erkennen und bereit zu sein, Schritte in die richtige Richtung zu gehen.

Wann ist eine professionelle Coaching sinnvoll?

Eine Paarberatung ist Experten und Expertinnen zufolge spätestens dann in Betracht zu ziehen, wenn Konflikte ungelöst scheinen und sich über Wochen oder Monate ziehen. Wenn immer wieder Konflikte mit denselben Themen auftreten und die Kommunikation sich scheinbar im Kreis dreht, ist das ein Anzeichen, sich externe Unterstützung zu suchen. Auch emotionale Anspannung, die hochkommt, die nicht direkt mit der Bezugsperson oder Konstellation verbunden ist, sind Warnsignale, die auf das Bedürfnis einer außenstehenden, fachkundigen Begleitung aufzeigen können.  

Paarberatung als Intervention 

Paarberatung wird häufig genutzt, um Paare bei Konflikten und Beziehungsschwierigkeiten zu begleiten. Diet Forschung zeigt zudem, dass sie auch Situationen, in denen zusätzliche Belastungen bestehen - etwa durch seeliche Krisen und Erkrankungen - eine wertvolle Ergänzung sein kann. Studien zeigen, dass Paarberatung insbesondere dann hilfreich sein kann, wenn neben einer Beziehungskrise zusätzliche Belastungen wie Depression, Posttraumatische Belastungsreaktionen oder Substanzkonsumprobleme bestehen. In solchen Fällen ersetzt sie keine individuelle Behandlung, kann aber als ergänzender Ansatz dazu beitragen, Konflikte zu entschärfen, belastende Muster zu durchbrechen und die gegenseitige Unterstützung innerhalb der Partnerschaft zu stärken.

Auch bei Bindungsstörungen (Attachment Disorders), die in der Kindheit entstanden sind, kann professionelle Coaching helfen um mehr Klarheit über die eigenen Dynamiken zu schaffen,  da diese oft Auswirkungen auf das Bindungsverhalten in erwachsenen romantischen Beziehungen haben.

Paarberatung als Prävention 

Paarberatung ist jedoch nicht nur für Krisen gedacht. Sie kann auch präventiv eingesetzt werden, um Kommunikationsprobleme oder Bindungsschwierigkeiten frühzeitig zu erkennen und zu beheben. 

Wie findet man die richtige Fachkraft? 

Die Wahl der passenden Unterstützung ist entscheidend dafür, ob die Zusammenarbeit hilfreich erlebt wird und positive Veränderungen möglich werden. Durch Online-Bewertungen, Empfehlungen aus dem Freundeskreis oder sonstigen Experten kannst du dich informieren und so zu einer Entscheidung kommen. Dabei spielen nicht nur Qualität und Erfahrung eine Rolle, sondern auch die persönliche Sympathie. Es ist wichtig, dass die Chemie zwischen der gewählten Fachperson und dem Paar stimmt. Online-Plattformen wie BetterHelp bieten eine Art Quiz zu Beginn der Suche an. Hier wirst du gebeten, Fragen zu beantworten, um deine persönlichen Präferenzen anzugeben. Anschließend wirst du mit der passenden Fachkraft zusammengebracht. Online-Plattformen wie BetterHelp bieten individuell abgestimmte Angebote, bei denen du mit sorgfältig ausgewählten, qualifizierten psychologischen Berater:innen verbunden wirst und aus einer großen Auswahl an beratenden Personen wählen kannst. Das erleichtert die Suche nach der geeigneten Fachkraft erheblich.

Hinweis: BetterHelp bietet keine Paarberatung an. Wenn Sie jedoch auf diesen Link klicken, können sie sich bei Regain anmelden -  einer Plattform für Paarberatung.

Unsere Tipps: Wenn man sich unwohl fühlt, ist es völlig legitim, sich gegen ein Fachpersonal zu entscheiden und weiterzusuchen. Und: Beide Seiten müssen sich wohl fühlen.

Kennenlerngespräche führen 

Ein Kennenlerngespräch oder eine Testphase können helfen, die richtige Person für dich und deine Bezugsperson zu finden. BetterHelp bietet nicht nur monatliche Abonnements ohne langfristige Verträge an, sondern es gibt auch die Möglichkeit eines wöchentlichen Abonnements. Auf diese Weise kannst du nicht nur das Modell der Online-Beratung ausprobieren, sondern auch eine Testphase mit deiner professionellen Fachkraft starten. 

Welche Methoden gibt es?

Paarberatungen sind so individuell wie die Paare selbst. Hier sind einige Ansätze und Herangehensweisen im Überblick, die am häufigsten angewandt werden:

Weitere Ansätze   

Da jede Beziehung individuelle Herausforderungen und soziale wie psychische Hintergründe hat, gibt es spezialisierte Ansätze, wie die Arbeit mit kulturell bedingten Konflikten oder der Umgang mit Affären. Manche Experten bieten auch Online-Sitzungen oder Intensiv-Workshops an, um flexibel auf die Bedürfnisse der Paare einzugehen.

Auf euch abgestimmte Unterstützung durch Online-Beratung

Wie eben erwähnt, kann die Online-Beratung Paaren mit Beziehungsproblemen neue Wege eröffnen, um die notwendige Unterstützung zu finden. Sie bietet eine flexible und niedrigschwellige Möglichkeit, sich Hilfe zu suchen – insbesondere für Paare, die aufgrund von Zeitmangel, räumlicher Distanz oder beruflichen Verpflichtungen Schwierigkeiten haben, diese Art bevorzugen.

Wie viele Sitzungen sind notwendig?

Wie lange eine psychologische Paarberatung dauert, hängt von der Ausgangssituation und der Offenheit zur Veränderung beider Partner:innen ab. Hier gibt es keine festen Regeln oder Maßstäbe. Manche Paare können schon nach wenigen Sitzungen wieder zueinander finden und eine stärkere Verbindung spüren, während andere Paare mehrere Monate benötigen. Wichtig ist hierbei, dass beide Partner:innen dazu bereit sind, auch außerhalb der Sitzungen an sich und der Partnerschaft zu arbeiten.

Wie läuft so eine Sitzung ab?

Der Weg beginnt oft mit einer Bestandsaufnahme. Die erste Sitzung dient dazu, im Allgemeinen die Beziehung zwischen dem Paar und dem beratenden Fachpersonal zu entwickeln. Die ersten Sitzungen gehen darum, erste Probleme oder Meinungsverschiedenheiten anzusprechen, wo der Fokus auf die positiven Aspekte der Beziehung gelegt wird. In den folgenden Sitzungen werden dann negative Verhaltensmuster, Glaubenssätze und Herausforderungen analysiert und besprochen und daraufhin konkrete Lösungsansätze entwickelt.

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Beziehungen stärken und vertiefen

Gezielte Unterstützung kann helfen, Missverständnisse zu klären, gegenseitiges Verständnis zu fördern und die Verbindung zu vertiefen. Es braucht aber Zeit, Motivation, Energie und die Offenheit, sich auf diesen verletzlichen und persönlichen Prozess einzulassen. In vielen Fällen können die Ergebnisse der Paarberatung lebensverändernd sein. Ob als Rettungsanker in Krisenzeiten oder als Werkzeug zur Stärkung der Beziehung: psychologische Unterstützung bietet eine wertvolle Möglichkeit, in die Beziehung zu investieren, die Verbundenheit und das Verständnis für die andere Person zu stärken und gemeinsam zu wachsen.